Tipps gegen Fress-Anfälle

Wenn du merkst, dass du kurz vor einem Fressanfall stehst, habe ich hier ein paar Tipps für dich, wie du ihn eventuell verhindern kannst. All diese Tipps beruhen auf persönlichen Erfahrungen und sind KEINE GARANTIE dafür, dass sie auch bei anderen funktionieren.

• Mach dir eine Tasse Früchtetee, wenn du Lust auf Süßes hast. Ansonsten tut es auch jeder andere Tee.
• Guck dir deine Motivationsbilder an. Ein Fressanfall bringt dich meistens weiter weg von deinem Ziel!
• Beschäftige dich, lies etwas, zeichne etwas oder mach Sport. Geh nach draußen.
• Lutsche zuckerfreie Bonbons oder greif zu Kaugummi.
• Iss etwas Scharfes.
• Schreib dir alles auf, was du essen würdest. Bist du stolz auf dich, weil du es nicht getan hast?
• Wenn du einen Twin hast, schreib diesem, er wird dir bestimmt helfen, dich abzulenken.
• Wenn du unbedingt essen musst, versuch, Obst und Gemüse zu nehmen.

Der beste Tipp, den ich dir allerdings geben kann ist: Iss ausreichend, ausgewogen und gönn dir ab und zu auch mal was, dann wirst du nie das Problem haben, gegen einen Fressanfall angehen zu müssen!